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Todo lo que debes saber de alimentación y entrenamiento en voz de una Health Coach.
La relación entre lo que comes y lo que sientes es importante para comenzar una buena alimentación.
El rebote de una dieta siempre viene con intereses: subes los kilos que habías bajado y hasta más
La clave está en dividir los antojos a lo largo de la semana. Si comes todo el fin de semana, el lunes te costará trabajo regresar a tu rutina.
Regla 80/20 para comer bien:
Bajar de peso no es tema de 4 semanas, el punto es encontrar un estilo de vida saludable.
Cumplir tus objetivos te empodera, por eso debes encontrar el por qué y para qué quieres bajar de peso.
Los problemas familiares y personales sí influyen en tu forma de comer
¿Cómo se crea un comedor compulsivo? Por problemas emocionales y de rechazo.
Los macronutrientes que debes comer:
Los mexicanos comen solo 12 gr. de fibra al día, cuando en realidad necesitan 35.
Para comer buenas cantidades de fibra: hojas verdes oscuras como verdolagas, arúgula y pápalo.
Para quitar la ansiedad a la comida: coman más fibra y moderen sus porciones de macronutrientes.
¿Cuánta proteína comer?
Un buen plato:
Súper importante: si son workaholics, agenden sus comidas para no sobrepasarse.
Pasos para reducir antojos
Redacción Moi
