Son cinco los ejercicios que integran el round del reto #BustingMyAssOff, que te dejarán con abdomen y brazos tonificados para verte fit
Vientre plano y brazo delgado, son las dos cosas que harán que te veas súper fit. Visualmente el efecto de unos brazos definidos y delgados ayuda a que percibamos toda la figura como delgada. Con el plus de poder usar blusas, vestidos y tops sin mangas y verte bien.
En hombres, esto aplica no a la delgadez del brazo, sino a desarrollar el músculo y que se vean los brazos definidos.
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Por otra parte, el abdomen plano es básico para verte en forma, tanto por salud como porque entre menos panza tengas, te ajustará mejor todo tipo de ropa e incluso los corsets y spandex te darán mejor forma.
Y en hombres, ¡nada mejor que quitarte la playera sin pena!
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LA RUTINA
Inspirada en los ejercicios que el coach Einar le pone a Martha Debayle en el reto #BustingMyAssOff, va esta rutina con formato Alta Intensidad AMRAP (as many rounds as posible).
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1. Abdominal colgado, elevación de piernas: 10 repeticiones
2. Lagartija completa: 10 repeticiones
3. Remadora: 1 minuto a tu 100%
4. Abdominal colgado, con rodillas flexionadas 10 reps
5. Lat pull down o jalón polea: 15 repeticiones
6. Remadora: 1 minuto
7. Extensión tríceps con barra: 15 reps
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