Y de paso, aprovechando los beneficios de este tipo de circuitos intensos: ¡A quemar grasa!
¿Cómo?
- Circuito para todo el cuerpo.
- Algunos ejercicios multi-articulares en que fortaleces tanto tren inferior (pierna) como superior (hombro).
- Es importante el orden, porque mientras unos músculos “descansan”, otros trabajan con mayor intensidad.
- Haz 30 segundos cada ejercicio
- Pasa al siguiente sin descansar
- Al terminar, descansa 1 minuto
- ¡Repite, si quieres!
Solo necesitas unas mancuernas o botellas de agua.
Ejercicios, haz cada uno por 30 segundos:
- Curl bíceps alternado con mancuernas (bíceps, el conejo)
- Press hombro alternando
- Patada tríceps alternando brazos
- Crunch abdomen
- Mountain climbers (cardio)
- Desplante con brazos flexionados a 90 grados
- Elevación talones para pantorrilla
- Crunch abdomen con piernas extendidas a 45º
- Desplante con elevación lateral de hombro 20reps (pierna y hombro)
- Desplante cruzado atrás
- Jumping jacks(cardio)
- Elevación piernas (abdomen)
