8 tips básicos para tu primera vez que también son buenos para los que ya llevan un par, pero quieren superarse como runners
¡Y estos tips van para TODOS, los que llevan ya un par de eventos y para los que harán su primera carrera! Son consejos que te ayudarán a ser mejor corredor (resisitente y veloz) e irán preparando para ser todo un runner.
Hacer carreras constantemente sin entrenamiento adecuado, quizá no te cause nada grave –de inmediato- salvo cansancio y molestias musculares y articulares; sin embargo, si quieres volverte un corredor sano por años; deberías mejorar tu desempeño y estar sin lesiones: ¡Entrenando BIEN!
Van estos 8 consejos:
¡Corre en todos los terrenos que puedas! O al menos en lo más parecido a tu recorrido:
Un indicio de que el entrenamiento va por buen camino, es terminar sin problemas la distancia que recorrerás en la competencia a mediana intensidad, 1 ó 2 meses antes del evento principal. Si lo logras ¡Estás listo!
7.Si tienes oportunidad de tomar algunas sesiones de técnica de carrera, te ayudarán a ser más eficiente, es decir, a moverte de tal forma que puedas ser más veloz y resistir más tiempo el esfuerzo sin que tengas molestias físicas.
Pon en práctica los puntos anteriores, y si tienes puros “checked” ¡Estás listo para hacer un gran evento! Si tienes dudas, búscame en Instagram @keifitmx
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