Te damos la respuesta a esta gran incógnita
Si ya vas a empezar a hacer ejercicio en lugares públicos es importante que sepas si debes o no usar cubrebocas. En esta nota te presento los hechos y recomendaciones de Instituciones relevantes en el ámbito de la salud y hago un análisis para darte la mejor recomendación.
Empecemos por los hechos:
¿Cuándo es necesario usar cubrebocas al hacer ejercicio?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos recomiendan que las personas usen mascarillas de tela para la cara cuando estén en público, especialmente en lugares donde es difícil mantenerse al menos a metro y medio de distancia de otros.
“Mientras más lejos estés de la gente, mejor”, comenta Summer Johnson McGee, decana de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de New Haven.
IMPORTANTE: Las mascarillas o cubrebocas están diseñados para evitar que el usuario propague el virus a otros o se exponga a sí mismo.
Lo mismo, si te encuentras con alguien y se saludan o acercan a platicar.
En conclusión, no es necesario si sales a correr, caminar o rodar, mientras conserves la distancia de 1.5m a 1.80m con otras personas. Puedes rebasar pero haciendo un sprint para no romper la distancia recomendada, por mucho tiempo,
Evita estar de frente a otra personas o al lado, mientras exhalas si no usas cubrebocas. Sin embargo, debes llevar una máscara para ciertos tramos en que haya más gente reunida, o si se corre a contraflujo.
TODO depende de las indicaciones que cada ciudad emita. En lugares como Boston (en mayo2020) se ordenaba hacer ejercicio con cubrebocas.
Los Centros de prevención y control del enfermedades en USA (The Centers for Disease Control and Prevention) no hacen recomendaciones especiales para ejercicio, pero revisando y analizando las formas de transmisión de fuentes respetables así como los protocolos sanitarios del país concluyo que:
En general las investigaciones convergen en el hecho de que es muy poco probable que te infectes de coronavirus en el exterior. En un estudio hecho en China con 7,300 casos solo uno se contagió en exteriores.
Actualmente, no hay evidencia científica contundente asociada al ejercicio, al ser un virus del que se sabe tan poco. Lo que se sabe es que al estar más cerca de 1.80m de otra persona debes usar cubrebocas porque el riesgo de transmisión aumenta, por eso es mandatorio usarlos si hay mucha gente alrededor.
Mi recomendación: ¡USA CUBREBOCAS! ¡Mira, por cualquier cosa! No nos vayan a salir en unos meses que hacer ejercicio en exterior genera que el virus sea más fácilmente captado por los pulmones…
Recuerda: ¡Baja la intensidad! Si corrías a 10km/hr ahora hazlo a 7km/hr o si haces HIIT en algún estudio, baja el número de reps por round o haz versiones menos complejas de cada ejercicio.
TIP: Usa un cubrebocas hecho con micro fibras que permitan la transpiración. No de algodón porque lo sudarás y mojarás.
Hay muchas marcas ya en el mercado que incluso tienen válvulas de exhalación y otros con tecnología especial como los que están produciendo las marcas de ropa especializadas en ropa deportiva.
¡Vale la pena protegerte! Cualquier cosa, estamos en contacto, dime tus dudas en instagram @keifitmx
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