Checa por qué hay mujeres que aunque no sean delgadas se ven “buenas” o con cuerpazo tipo Kim Kardashian o Jenny Rivera.
Las nalgas son el músculo favorito tanto de ellas como de ellos. En los rankings que se hacen, es la parte del cuerpo que es atractiva tanto para ellas como ellos. Así que ¡a hacer pompa! ¡ni modo, hombres! Odiamos pierna, pero hay que darle.
Para las mujeres, luego de unos antebrazos grandes, las nalgas son el músculo favorito. Y en hombres, los pompas son la 2ª parte más atractiva del cuerpo femenino. En una encuesta con los lectores del Huffington Post en Reino Unido, aparecen luego de los pechos. Y en otra hecha por la revista Cosmopolitan aparecen luego de los ojos ¿será..?
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Pero ¿cómo saber si tienes buena nalga o si te falta o te sobra?
En general, ¡Es muuuuy raro que sobre..! Como decimos: “donde hay carne ¡hay fiesta!”. Sin embargo, sí existen proporciones estéticas ideales que son en las que se basan los expertos en estética corporal o cirujanos plásticos:
En hombres, la relación ideal cintura/ cadera es de 0.87. La obtienes así:
1. Divides la circunferencia de cintura entre cadera:
Por ejemplo, (me voy a ventanear)
Cintura: 88cm
Cadera: 99cm
Relación cintura / cadera = 0.88 Esto quiere decir que tendría que bajar un poco la cintura para mejorar la proporción estética. Aunque si las nalgas están firmes, no es drama.
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En mujeres, el ideal varía según la raza (cuestión de genes y proporciones); pero de acuerdo con el libro Mean Genes de Terry Burnham, sabemos que en Occidente, para que un cuerpo sea más atractivo: la relación entre circunferencia de cintura y cadera debe estar lo más cerca de 0.7, que además se asocia a mejores niveles de estrógenos (salud reproductiva) y menor riesgo de diabetes.
Por ejemplo:
Esa es la relación de las medidas ideales de antes 90-60-90. Checa aquí cómo quemar grasa al hacer cardio.
Es por ello, que hay mujeres que aunque no sean “delgadas” ¡se ven “buenas” o con cuerpazo! Tipo Kim Kardashian o Jenny Rivera QEPD.
Y en investigaciones recientes con cirujanos plásticos se ha concluido que el tamaño de nalgas percibido como universalmente más atractivo es: 1.4 veces el tamaño de la circunferencia de la cintura.
Por ejemplo:
MOI FACT: Este estudio revela que por raza:
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Y el Fitness Tip, las nalgas, por estar integradas por grupos musculares grandes, ¡Pueden crecer, relativamente fácil! Para que crezca el músculo, haz 4 series de 8 a 10 reps con mucho peso. Al menos 3 veces por semana.
Y el cardio ideal para que crezcan las pompas: A alta intensidad (velocidad o resistencia) bloques de esfuerzo de 5 minutos, seguidos de 3 minutos a intensidad leve o moderada por 3 minutos. Completa 30 minutos 3 días por semana:
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