Snacks ideales para días de mucho estrés

Típico que llega el deadline para la entrega de un proyecto, y en lo único que piensa tu hámster es en devorar una pizza. pero no te metas el pie solito, es hora de tranqulizar a tu monstruo come galletas y para eso te tenemos seis snacks que te ayudarán a bajarle dos rayitas a tu estresómetro, si ya vas a tragar, escoge alimentos que te echen una mano.

Alimentos antiestrés

Frutos secos:
Tienen zinc, su ausencia está relacionada con problemas de ansiedad.

Apio:
Tiene ácido fólico que produce dopamina, neurotransmisor asociado con el placer.

Chocolate:
Nos hace sentir mejor en automático porque lo relacionamos con la infancia.

Nueces:
Tienen magnesio que ayuda al sistema nervioso central.

Plátano:
El potasio reduce la ansiedad.

Aguacate:
Tiene grasas buenas que ayudan al cerebro a funcionar mejor.

EL SNACK PERFECTO
Debes poder prepararlo en un abrir y cerrar de ojos, y tiene que contener:
Poca azúcar
Nutrientes para dejarte satisfecho
Mucha fibra
Poca grasa

Para beber…
Nada como el té verde, porque tiene el aminoácido L-teanina, que da calma y te hace mantener la atención en lo importante.

Para cuando la tiendita es la única opción:

Almendras cubiertas de chocolate oscuro, porque el sabor del chocolate negro ayuda a controlar el antojo y 30 gramos reducen las hormonas del estrés.

Galletas de avena. Según una investigación del MIT, los carbohidratos pueden ayudar al cerebro a producir serotonina, la misma sustancia que tienen los antidepresivos. En lugar de ir por una dona, llégale a la zona de los carbohidratos complejos.

Yogurth. Los probióticos reducen la actividad cerebral en las áreas que se encargan de la emoción, incluyendo el estrés.