¡Grita! es bueno para tu salud

¡Ponte a gritar! una terapia psicológica afirma que hacerlo te dará increíbles resultados

Inicio de contenido desde the_content()

En 1960, el doctor Arthur Janov inventó la Terapia Primal, que permite al paciente enfrentar sus emociones reprimidas del pasado, curando enfermedades mentales. Cuando terminaban estas terapias, los pacientes salían gritando (literal); así nació el screamimg.

Con el pasar de los años, el screaming se hizo popular y aquí te decimos los pasos para que lo pruebes:

Paso 1: Quédate solo

Si vives solo, escoge el lugar que mejor te guste y prepárate. Si estás con las familia habla con ellos y explícales tu terapia, o de plano, ¡enciérrate en tu cuarto!

Paso 2: Acuéstate

Sobre una pelota de pilates recuesta tu espalda y coloca una almohada debajo de tu cabeza. Si no tienes una pelota, utiliza una cobija.

Paso 3: Piensa

Piensa en todas las cosas que te han herido o las que te han hecho enojar. Puede ser cualquier situación de cuando eras chiquito o algo reciente, el punto es que ¡te debes enchilar hasta el punto de llorar!

Paso 4: ¡¡GRITA!!

Sin pensarlo dos veces, comienza a gritar. Grita como loco desquiciado, desde tu ronco pecho. Llora tan fuerte como puedas, si quieres golpea y patalea en el suelo.

Paso 5: Respira

Después de sacar todo tu coraje, regresa tu respiración a un ritmo normal. Después de esto te sentirás más relajado y ligero, como si te quitaran un peso de encima. ¡Estrés fuera!

Si lo anterior no funciona, agarra una almohada y desquítate con ella. Grita, avienta y golpea hasta que liberes todo. Este método es más rápido que el screaming, y puedes hacerlo en cualquier momento de berrinche.

Solo recuerda no molestar a nadie con tus gritos, porque muchos tendrán que desquitarse con su almohada al escucharte.

Y tú, ¿cómo te quitas el enojo?

Fuente: American Psychological Association (APA) y Discover Magazine, Stephen Ornes.

 

Fin de contenido de the_content()

¿Te gustó esta nota? Califícala