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Necesitamos regresar a la vida que teníamos, pero es un proceso.
Un poco de serenidad, en estos momentos, le viene bien a todos.
Aquí pueden tener ayuda psicológica por teléfono
Después del #19S, muchos van a regresar a una normalidad distinta a la que tenían.
Poco a poco deben regresar a sus vidas, a sus trabajos, a sus escuelas; a todo.
La parte más aguda del estrés post traumático después del sismo, es a las 72 horas
El sismo del #19S llegó a movernos los días; es necesario volver a la normalidad.
Para sanarse después del sismo de #19S, respondan:
– ¿Qué estaba haciendo?
– ¿Qué hice después?
– ¿Qué haré?
Si la ansiedad, estrés, cambios de humor, tristeza o falta de sueño, pasan del mes, es recomendable pedir ayuda. Las primeras cuatro semanas, es normal.
Lee: Posibles síndromes después de un sismo
Hay que asumir la vulnerabilidad, aquella que nos hace fuertes para ayudar a los demás.
Cuando hay mucha información a nuestro alrededor, nos volvemos menos tolerantes.
Ser héroe es hacer lo posible, dentro de nuestras circunstancias y que puede ser tan enriquecedor como ayudar a alguien.
La culpa se siente, aunque no se tenga. Haz una reunión familiar, para apapachar y abrazar a los que quieren. No se esperen a Navidad o Año Nuevo.
Víctimas terciarias: perdieron familiares, casa, les afectó con muchas pérdidas.
Víctimas secundarias: se enteran por los medios de lo sucedido y de cómo se ve la CDMX, Morelos o Puebla
Víctimas terciarias: bomberos, médicos, voluntarios, aquellos que presenciaron escenas para las cuales no estaban preparados.
La falta de concentración es normal. Traten de evitar leer un libro, ver películas completas.
Mejor: escuchen música sencilla, cosas tranquilas, que no requieran mucha concentración.
Periodistas, bomberos, brigadistas y todos los que ayudaron en el rescate: deben tomar ayuda psicológica.
Es importante tener el kit de emergencia, un casco y un silbato a la mano.
Las mascotas también son importantes, son responsabilidad. Y si no estás dispuesto a cuidar de ellas, no estás listo para tener una.
Eviten rumores y noticias falsas; también eviten ver videos y estar pegados a las noticias día y noche.
DEJARSE AYUDAR, ES UNA MANERA DE AYUDAR.
Redacción Moi
