La mejor quema de grasa se logra cuando usas todo tu cuerpo o más de un grupo de músculos en un ejercicio. Te damos la tortura, digo, la técnica, para alcanzar eso y un poquito más.
- Además de acabar con toda esa grasa que has acumulado en la panza y demás partes, esta rutina está diseñada para poner a prueba tu corazón, mejorando tu condición física.
- Algunos de estos ejercicios tienen una recuperación activa que hará tu entrenamiento más desafiante.
- En lugar de hacer intervalos de descanso de 10 segundos, con estos ejercicios tus músculos se mantendrán contraídos y tu frecuencia cardíaca activa.
Como los ejercicios principales duran poco, lo mejor es no dejar de trabajar, para que tengas los resultados esperados. En la moi 33 te dimos un pre para que llegues con todo a aventarte esta rutina.
RUTINA:
- Salta la cuerda – 2 minutos. Aquí el por qué funciona.
- Sentadillas con salto – 30 segundos
- Sentadilla a la mitad – 10 segundos
- Caminata de plancha – 30 segundos
- Rodillas cruzadas – 10 segundos
- Desplante de reversa con salto – 30 segundos cada lado
- Salta a plancha o medio burpee – 30 segundos
- Plancha alta con toque de hombro – 10 segundos cada lado
- Abdominal en V – 30 segundos
- Abdominal V sostenida con brazos al frente – 10 segundos
- Lagartijas – 30 segundos
- Plancha abriendo y cerrando piernas – 10 segundos
- Péndulo de piernas – 30 segundos
Si quieres saber más información, checa la página 56 de tu Moi mayo.
